SOCIAL MEDIA

sunnuntai 9. syyskuuta 2018

ARVONTA: voita 6kk treenit kotiin ja salille

Tykkäisitkö treenata kotona, mutta et oikein tiedä miten? Kaipaatko salille uusia ideoita? Vai haluaisitko kenties kokeilla HIIT-treenejä, jotka polttavat tehokkaasti rasvaa eikä niiden toteuttamiseen mene puoltakaan tuntia? Olisiko ihana rentoutua raskaan työviikon jälkeen mindfulness-joogan parissa?

Jos vastauksesi on yhteenkään kysymykseen kyllä, tämä arvonta on kuin tehty sinulle! Treenaakotona.com on monipuolinen treenisivusto, josta löydät tilanteeseen kuin tilanteeseen sopivan treenin - ja mikä parasta, napsauttamalla videon päälle, saat treenata ammattilaisen opastuksessa juuri silloin kuin sinulle sopii! Salitreenejä lukuunottamatta kaikki treenit voi toteuttaa kotona etkä tarvitse välttämättä edes mitään välineitä treenin suorittamiseen. Mukana on kuitenkin myös jumppia, joissa käytetään esimerkiksi kuminauhaa, käsipainoja tai keppiä vastuksena.

IMG_8813

Treenaakotona.comin valikoima on laajentunut vuosien saatossa todella isoksi ja sivustolta löytyy jokaiselle jotakin; ei ole väliä oletko nuori vai vanha, aloittelija vai konkari tai etsimässä lyhyttä tai pitkää treeniä, sivustolta löytyy aivan varmasti sopiva! Lisäksi löydät ravintoon liittyviä ohjeistuksia sekä esimerkiksi vinkkejä työergonomian parantamiseen.

Yhteistyössä Treenaakotona.comin kanssa haluamme tarjota yhdelle lukijalleni puolen vuoden ilmaiset treenit (arvo noin 90€)!

Arvontaan on aikaa osallistua 9.9.-19.9.2018 ja arvonnan voittaja ilmoitetaan 20.9.2018!

IMG_8810



Osallistumisohjeet:


1. Yhden arvan saat seuraamalla blogiani Bloggerissa tai blogini Facebook-sivulla Haaveita ja hauiskääntöjä.

2. Kaksi arpaa saat seuraamalla sekä Bloggerissa että Facebookissa.

3. Kolmas arpa on mahdollista lunastaa seuraamalla blogiani Blogit.fi:ssä.

4. Kommentoi tähän postaukseen/Facebookin sivulle, monellako arvalla osallistut ja voit halutessasi kertoa, miksi juuri sinun pitäisi saada puolen vuoden treenit! Lisää mukaan sähköposti, josta sinut tavoittaa!

Onnea arvontaan!
perjantai 7. syyskuuta 2018

Kevennyspäiväkirjat: näin ensimmäiset viikot ovat sujuneet

Touhukas työviikko, iltapäivien kouluhommat, järkyttävä flunssa ja herkutteluksi mennyt viikonloppu eivät kuulosta ehkä optimaallisimmilta tavoilta painonpudotusprojektiin. Niin siis ainakin aina ennen olisin uskotellut. Nyt täytyy kuitenkin todistaa toisin, sillä kevennyksen ideahan oli nimenomaan sovittaa painonpudotusprojekti oikeaan arkeen - ei siis sovittaa arkea painonpudotusprojektiin!

Ensimmäinen viikko oli totuttelua enkä ottanut stressiä mistään, sillä tiesin, ettei liikkumaan pääsystäkään ollut vielä edes toiveita, sillä olin alkuviikon sairaslomalla pahan flunssan ja poskiontelotulehduksen vuoksi. Onneksi viikonlopuksi olo helpottui ja päästiin meidän Lahden reissulle! Ollaan yövytty nyt pääosin Scandicin hotelleissa ja heillä on pistejärjestelmä, jolla saa ilmaisia hotelliöitä riittävän monen yöpymisen jälkeen. Niinpä lähdimme nauttimaan minilomasta shoppailun, syöpöttelyn ja ennen kaikkea rentoutumisen merkeissä. Shoppailtavaa ei löytynyt yhtä ihanaa hupparia lukuun ottamatta, mutta pääasia, että saatiin viettää aikaa yhdessä, kierrellä Lahtea ja nauttia olostamme.










Viikonloppu toikin painoa kilon lisää! Olin järkyttynyt vaa'alla, mutta tiesin, ettei rasva kerry kahdessa päivässä, vaan kyse on nesteistä, joita mussuttamani hiilihydraatit ovat sitoneet itseensä. Ja niinhän se oli, sillä nyt ollaan samassa tilanteessa kuin ennen viikonloppuakin. Vaikka paino ei ole vielä kummasti pudonnutkaan, on olo kuitenkin energisempi ja olen tehnyt paljon terveellisempiä valintoja arjessa toisaalta kieltäytymättä työkaverin tarjoamasta munkkirinkilän puolikkaasta. Juuri tätä minä projektissa tavoittelen ja tämän viikon jälkeen näyttää ainakin siltä, että miulla on kaikki mahdollisuudet onnistua!

Olen myös ottanut jälleen käyttöön FatSecret-sovelluksen, josta olen aiemminkin kirjoitellut täällä. Sen avulla näkee helposti, miten paljon päivän aikana on tullut syötyä ja olisiko pitänyt syödä enemmän tai vähemmän. Aika kätevää, eikä sovellus jaottele ruokia kiellettyihin ja sallittuihin, vaan laskee puhtaasti vain kalorit ja näyttää makrojakauman - itselle jää huolehdittavaksi, millaisia valintoja tekee. Esimerkiksi huomasin, että töissä minulle riittää lounaalla salaatti jollakin lihalla oikein mainiosti, sillä ruokailu on niin aikaisin, ettei aamupalasta useinkaan ole kulunut kovin kauaa. Tavan vuoksi olin vain aina syönyt pastat tai perunat lounaan kaverina.

Tänään kävin töiden päälle ensimmäisen kerran kahteen viikkoon kävelyllä. Nautin raikkaasta ulkoilmasta, kauniista auringonpaisteesta ja rauhallisesta musiikista kuulokkeissa. Kävin myös lunastamassa kokeilukorttini uudelle salille ja sen käyttöaika starttaa maanantaina, sillä halusin vielä ottaa kevyesti pitkän flunssan jälkeen. En koe, että on järkevää lähteä liian aikaisin huhkimaan salille tai lenkille, ettei tule takapakkia ja pahimmillaan pahojakin jälkitauteja. Varmaankin ensimmäinen käynti menee kyllä tiistaille, sillä maanantaina pääsemme taas pyörähtelemään tanssikurssin merkeissä! Ihanaa kuitenkin päästä taas aloittelemaan liikkumista pikkuhiljaa, uskon sen nimittäin vauhdittavan painonpudotusprojektiakin!



Myös teille lukijoille on tiedossa huippujuttu, mikäli mielitte lähteä karistamaan kesäkiloja tai muuten vain kohottamaan kuntoanne! Tästä ylläristä lisää sunnuntaina, joten pysy kuulolla ;)

Onko muita kevennyksen alottaneita? Miten on sujunut? Milloin sinusta on sopiva aika lähteä liikkumaan pitkän sairastelun jälkeen?
keskiviikko 29. elokuuta 2018

Saako opettaja blogata?

Kun julkaisin pitkästä aikaa uuden postauksen alle viikko sitten, mietin, että se on ensimmäinen postaus, jonka julkaisen opettajaurani aikana. Eihän sitä postauksesta kukaan tiennyt, sillä sairastelupäivien vinkit eivät sinänsä linkity milläänlailla opettajuuteen, mutta kuitenkin julkaisunappulaa painaessani mietin, saako opettaja blogata. Pitäisikö minun luopua harrastuksestani? Mitä, jos joku oppilaani jonain päivänä lukee blogiani? Tai jonkun vanhemmat!

Työskentelen tällä hetkellä eskariopena ja opetettavat lapset ovat pikkuruisia 6-vuotiaita. En usko, että he itse ainakaan blogiani lukevat. Tulevaisuudessa saatan toki opettaa vanhempia oppilaita, jotka voivatkin blogini löytää. Entäpä lasten vanhemmat? Ehkä, ehkä ei. Olen pitänyt työni aina erillään blogihommistani, sillä minusta ei ole kiva sekoittaa harrastusta ja työtä - ja muutenkaan työasiat eivät kuulu mielestäni nettiin ruodittavaksi. Ainakaan siis eskarikuulumisten vuoksi kenenkään ei kannata blogiani ryhtyä lukemaan, sillä en aio jatkossakaan sekoittaa työtä ja vapaa-aikaa.



Opettajiin liitetään monesti tietynlaisia oletuksia; eihän opettaja nyt voi toimia niin ja näin ja kansankynttilöiden kuuluu reagoida asioihin tällä ja tällä tavalla. Opettajat varmaankin harrastavat aina jotakin kulttuuriin liittyvää ja hienoa, kasaavat ostoskärryihin vain ravintosuositusten mukaisia elintarvikkeita sekä toimivat ja puhuvat hillitysti ja hallitusti hyvää yleiskieltä myös vapaa-ajallaan. Lista on lopulta aika pitkä ja tasaisin väliajoin sitä kuulee jonkin uuden hauskan yksityiskohdan opettajaihmisistä.

Onko bloggaaminen kulttuurin liittyvä hieno harrastus? Kuuluvatkohan nakit ravintosuosituksiin edes viikonloppuisin? Haittaakohan, jos kotona puhuu sekaisin Tamperetta ja Joensuuta? Olenkohan huono opettaja, jos kirjoitan blogissani, että sokeriin voi jäädä koukkuun tai että olen ollut dietillä? Positiivista ainakin on, että viimeisimmän Onnenpyöräjakson myötä tiedän, että bloggaaminen on osa (media)kulttuuria eli listalla on ainakin yksi synti vähemmän.


Olen blogiurani alkuajoista tiedostanut sen, että kaikki, mitä nettiin kirjoittaa, voi jäädä sinne ikuisiksi ajoiksi. Siksi ei ole koskaan tullut mieleenikään kirjoittaa henkilökohtaisimmista asioista koko kansalle - miksi ylipäätään haluaisin, että joku tuntematon herra tai rouva x tietäisi, mitä elämässäni tapahtuu milläkin hetkellä. Minusta henkilökohtaisimmat asiat on hyvä pitää poissa somesta - toki niillä saa lukijoita, kommentteja ja mediahuomiota, mutta en välittäisi maksaa yksityisyyttäni blogisuosiosta. Voin seistä kaiken sen takana, mitä blogissani kirjoitan ja se on mielestäni hienoa.

No, saako se opettaja sitten blogata? Tiedän aika monta bloggaavaa opettajaa eikä se ainakaan heidän ammattimaisuuteensa vaikuta. Yhtä hyvin voitaisiin kysyä, saako poliisi tai sivistystoimenjohtaja blogata. Kyse on ennemmin siitä, mistä bloggaa; opettaja voi pitää huolta sisäisestä ja ulkoisesta hyvinvoinnistaan, olla kiinnostunut kosmetiikasta, elokuvista tai kirjoista, harrastaa vapaa-ajallaan matkustelua ja kuntosalia, joten miksi hän ei voisi myös blogata näistä aiheista.

Usein pohditaan myös, millaisia kuvia opettaja saa somessa julkaista. Tiedän, ettei kenenkään vapaa-aikaa voi lähteä loputtomasti rajoittamaan, mutta en pidä hyvänä ideana esimerkiksi bikinikuvia somessa. Toisaalta en pidä niitä hyvänä ideana, vaikka en olisi opettaja. Yritän ajatella asian aina niin, että kaikki se materiaali, mitä nettiin laitan, täytyy olla sellaista, jonka voin hyvillä mielin löytää työpöydältäni maanantaiaamuna siten, että kaikki työporukan jäseneni olisivat sen voineet nähdä tai lukea. Jep, bikinikuva ei kuulu niihin materiaaleihin.



Olen oppilaiden kanssa tavallinen aikuinen (joka nyt sattuu olemaan myös opettaja), jolle voi kertoa huolet ja murheet, jonka kanssa voi pelata muistipeliä, mutta jota pitää myös totella kuten ketä tahansa aikuista. Jos joku kertoo kotona vietettävästä pizzaperjantaista en ajattele, että voi miten epäterveellistä, vaan voin tokaista takaisin, että kiva, että vietätte yhdessä aikaa, pitäisiköhän itsekin tehdä pizzaa. Opettaja ei ole mikään yli-ihminen, ainoa oikea ammattimainen kasvattaja lapsille tai mallikansalaisen perikuva. Opettajakin tarvitsee neuvoja, haluaa oppia uutta ja syödä nakkeja ja ranskalaisia lauantai-iltana saunan jälkeen, jos tekee mieli. Miksi siis opettaja ei voisi blogata? 

Harrastukset eivät vähennä ammattitaitoani; olen muutamaa kurssia vaille valmis kasvatustieteiden maisteri ja sitä titteliä opiskellessani olen oppinut todella paljon kasvattamisesta, opettamisesta ja koulumaailmasta. Työ opettaa minulle kuitenkin jatkuvasti lisää samoin kuin ihmiset ympärilläni, media, itseopiskelumateriaalit ja muut vapaa-ajallani eteen tulevat asiat. Kuntosalillakin voi oppia uusia kehonpainoliikkeitä, joita voi käyttää vaikkapa koululiikunnassa - blogatessa voi oppia rentoutumaan mielipuuhan parissa, jolloin arjessakin jaksaa paljon paremmin.

Saako opettaja blogata? Mitä ajattelisit, jos oman lapsesi opettaja pitäisi blogia? Onko bloggaaminen harrastus siinä missä kuntosalikin vai mikä sen erottaa muista vapaa-ajanviettotavoista?