Ayia Napa - Sunwing Sandy Bay Beach

Ayia Napa on tunnettu erityisesti nuorten biletyspaikkana, mitä en enää yhtään ihmettele nähtyäni tuon kuuluisan baarikadun. Oma hotellimme sijaitsi onneksi noin kahden kilometrin päässä kovimmasta sykkeestä, sillä majoituimme Sunwing Sandy Bay Beach -perhehotellissa. Tykkäsimme hotellista kyllä aivan valtavasti ja voin lämmöllä suositella sitä kaikille, jotka haluavat matkustaa Ayia Napaan, mutta eivät kaipaa jumputtavaa diskomusiikkia aamuneljään.

Huoneemme oli juuri sopiva meille neljälle; makuuhuone, avokeittiö, kylpyhuone, parveke ja olohuone, jossa myös minun ja Ellin sängyt olivat. Ja mikä parasta, huoneistossa oli todella tehokas ilmastointi, joten läkähdyttävää kuumuutta pääsi aina tarvittaessa pakoon. Toinen huippujuttu tiskaamista ja tiskikoneen tyhjentämistä inhoavalle oli, että päivittäisen siivouksen yhteydessä tiskattiin myös kupit ja lautaset eikä itse tarvinnut tehdä niiden eteen mitään - ihan parasta! Hotellihuone ja muu hotellialue olivat kyllä todella siistejä ja näki, että henkilökunta tekee työnsä huolellisesti ja aurinkoisella asiakaspalveluasenteella.

Hotellialueella oli useita uima-altaita, joista käytimme kahta, sillä muut olivat enemmänkin lapsille suunnattuja. Päivittäin järjestettiin maksutonta allasjumppaa (ja muuta liikuntaa kuten core-treenejä, joihin en tosin tutustunut, olinhan sentään lomalla :D) ja vesiliukumäkiä pääsi laskemaan aikuisetkin. Voi sitä riemua, kun halusi kiivetä aina vain uudestaan ja uudestaan laskemaan - ymmärrän hyvin, miksi lapset viihtyisivät liukumäissä vaikka koko päivän!

Hotelli sijaitsee aivan merenrannalla ja tästä syystä oli helppo lähteä polskimaan myös isommille vesille. Merivesi ja allasvesi olivat käytännössä ihan yhtä lämpimiä, joten palelemaan ei päässyt kummassakaan. Uimarannalta pääsi myös kokeilemaan erilaisia ekstriimlajeja, mutta vähemmän uhkarohkeana pysyttelin ihan vain rantavedessä ja kelluin tyytyväisenä aaltojen keinutuksessa.

Hotellialueella on myös kaksi ravintolaa sekä juomapuolen ravintola. Muutamana päivänä söimme hotellilla ja ruoka sekä palvelu oli kyllä todella hyvää :) Myös hinnat olivat edullisia verrattuna Suomen hintatasoon. Parina iltana kävimme myös kuuntelemassa musiikkiesityksiä hotellin baarissa. Musiikkiesitykset eivät ihan vetäneet vertoja Kanarialla nähtyihin esityksiin, mutta ihan kelpoviihdettä nekin olivat.

Ruokailimme myös kaupungilla hotelliravintolan lisäksi ja ehdottomasti esiin täytyy nostaa ravintola, joka oli ehdottomasti ylitse muiden. Ravintola Passaggio lähellä Ayia Napan keskustaa houkutteli meidät syömään pariin otteeseenkin. Ravintola oli todella siisti, henkilökunta ystävällistä sekä aurinkoista ja ruoka oli todella hyvää. Selasin myös ravintolan saamia arvosteluja TripAdvisorissa ja näköjään todella moni muukin on tykännyt ravintolan ruuista. Kannattaa käydä, jos vain Ayia Napalle on joskus menossa; ruokalistalta löytyi monenlaista pastasta pizzaan, burgereihin ja paikallisiin ruokiin.

Hotelli ansaitsee kyllä arvosanakseen täyden kympin, sillä kaikki toimi hienosti, kaikkialla oli todella siistiä (kierrätysihmisille tiedoksi, kaikki jätteet lajiteltiin omiin astioihin) ja henkilökunta oli ystävällistä ja avuliasta. Henkilökunnan avuliaisuudesta hyvänä esimerkkinä se, kun huoneemme oven lukko reistaili jo toistamiseen, siistijä tuli heti meidät nähtyään ilmoittamaan asiasta ja pohtimaan, miten saamme sen korjattua uudelleen. Vika oli kuitenkin kortin heilautuksella hoidettu, mutta tuli olo, että hänelle oli tärkeää, että tavaramme ovat turvassa ja ovemme pysyy lukossa niin halutessamme.

Onko kukaan muu käynyt Sunwing-hotelleissa jossain päin maailmaa? :) Millaisia hyviä tai huonoja hotellikokemuksia teille on reissuiltanne jäänyt?

Kypros Ayia Napa - osa 1

Lähes kuukauden mittainen blogihiljaisuus on tullut tiensä päähän, nimittäin täällä ollaan taas! Menneeseen kuukauteen on mahtunut niin paljon kaikkea, etten ole yksinkertaisesti edes avannut tietokonetta syyskuun toisen päivän jälkeen. Nyt on vihdoin aikaa istahtaa alas ja päivittää teille lomakuulumisia Kyprokselta! Kyllä, kahdeksan päivää auringon alla teki terää näinkin aurinkoisen kesän jälkeen ja rusketuksestakin on vielä häivähdys jäljellä!

Vietettiin siis syyskuun toinen viikko siskoni ja vanhempieni kanssa Ayia Napalla. Lämpöä riitti joka päivälle vähintään 32 astetta ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Ei varmaan tarvitse paljon arvailla, miten tämä "tanorektikkoperhe" sai päivänsä kulumaan - uima-altaalla ja aurinkotuolissa <3 Kiteytetysti voin sanoa, että reissu oli todella rentouttava ja oli ihana päästä lomalle, jolla ei kertakaikkiaan tarvinnut edes astioitaan tiskata - kyllä nyt taas jaksaa uudella energialla arkea ja kiirettä.

Ihan aurinkotuolissa makoiluksi loma ei kuitenkaan mennyt, sillä ehdittiin piipahtaa useampaan otteeseen Ayia Napan keskustassa ruokailun, maisemien katselun ja shoppailun merkeissä. Lisäksi yhtenä aamuna päätettiin lähteä Larnacaan shoppailemaan. Tarkoitus oli hypätä bussin kyytiin, joita meni hotellin edestä "20 minuutin välein". Vaan ahdistelevien taksikuskien ja neljän turhaan pysäytetyn bussin jälkeen aloimme epäröidä, meneeköhän niitä kuitenkaan ihan niin taajaan. Pienten selvittelyjen jälkeen kuulimme, ettei busseja Larnacaan menekään kuin kuusi päivässä, mutta ehdimme kuin ehdimmekin yhteen niistä ja pääsimme kaupunkiin kiertelemään.

Ilmeisesti ihmiset suosivat Kyproksella paljon takseja, sillä julkisten kulkuneuvojen aikataulut ovat ihan omaa luokkaansa. Vastaanottovirkailija sanoi, että kun bussi lähtee muutaman kilometrin päästä kello 12, se on noin 15-30 minuutin päästä hotellillamme. Aikahaarukka tuntui jo jutteluvaiheessa melko suurelta, mutta bussi myöhästyi vielä tuostakin ajasta - onneksi lomalaisilla ei ollut kiire ja pääsimme kuin pääsimmekin ihmisten aikoihin vielä kaupunkiin, mutta miten ihmeessä ihmiset voisivat mennä bussilla töihin, jos aikataulut ovat noin epämääräiset! Mutta ei muuten ollut bussimatka hinnalla pilattu; 45 kilometrin matka meno-paluu -lipulla kustansi 7 euroa per henkilö. Mihin tällä rahalla pääsee Suomessa, kymmenen kilometrin päähän huoltsikalle?

Kahdeksan päivää hujahti kyllä ihan mieletöntä vauhtia, ja oli ihana viettää aikaa perheen kanssa kokonainen viikko <3 Oli myös mukavaa päästä monen monen vuoden jälkeen lämpimään, vaikka lentäminen - ja matkustaminen ylipäänsä - jännittikin aikaslailla. Lopulta kannatti kuitenkin voittaa pelkonsa, sillä muistoksi jäi ihania kesäisiä tunnelmia rakkaiden ihmisten kanssa.

Ajattelinkin jakaa lomaa muutamaan eri postaukseen, jotta näistä ei tule ihan mielettömän pitkiä. Tämä lienee sellainen avauspostaus, jossa saa fiilistellä aurinkoisia maisemia ja lomatunnelmia, mutta luvassa olisi myös muun muassa tarkempaa tietoa hotellista, vinkkejä hyviin ruokapaikkoihin sekä tietenkin niitä aurinkoisia kuvia paljon paljon lisää!

Oletteko käyneet Kyproksella? :)

DIY - Fustraa omalla parvekkeella

Vuosittain noin miljoona suomalaista kärsii jonkinlaisista niska-hartia-selkä -seudun kiputiloista, joten lienee luonnollista, että vaivoihin on koetettu löytää toimiva hoitomuoto. Omassa työssäni nökötän kassakoneen ääressä monta tuntia päivässä eikä selän jumiutumiseen juurikaan vaikuta se, istunko vai seisonko koneen ääressä - selkä jumiutuu kumminkin jossain vaiheessa. Pari viikkoa sitten pääsin tekemään paikallislehteen artikkelia fustrasta ja haastattelun tiimellyksessä selvisi, että lajia pääsisi kokeilemaan tällä viikolla veloituksetta, kun kuntokeskuksella vietettiin synttäriviikkoa.

Yleensä olen aika arka kokeilemaan mitään uusia juttuja - etenkään yksin. Kammottavammaksi tilanteen teki vielä se, että etukäteen tiesin fustrassa tarvittavan kehonhallintaa, jota minulta löytyy lähinnä nimeksi. Jossain rohkeuspuuskassani kuitenkin ilmoittauduin kokeilukerralle ja voin sanoa, ettei kaduta enää yhtään! Vaikka kokeilukerta olikin vain puolentunnin mittainen, sai siinä hyvän käsityksen siitä, mitä laji oikeastaan pitää sisällään - eikä sitä kehonhallintaa tarvittukaan pääsyvaatimuksena, sitähän sinne mennään harjoittelemaan!

Ryhdikkäässä asennossa keppi osuu päähän, hartioihin ja takapuoleen.

Fustran avulla siis venytetään eri lihaksia ja pyritään vahvistamaan kehon heikkoja kohtia. Harjoittelu tapahtuu kehonpainolla eikä välineitä juurikaan tarvita. Ammattilaisen tehtävänä on ohjata asiakasta korjaamaan virheliikkeitä, jotta kroppaa opitaan käyttämään anatomisesti oikein. Kokeilutunnilla ohjaajalla olikin työtä, kun ensikertalaisia oli salin täydeltä ja korjattavaa löytyi jokaiselta, mutta sehän se on tarkoituskin; korjata, jotta voi kehittyä. Ja asiakkaana olin kyllä hyvin tyytyväinen siihen, että ammattitaitoinen ohjaaja osasi korjata virheliikkeet, sillä monesti aluksi ihan lällyltä tuntunut liike vaihtuikin yhtäkkiä todelliseksi treeniksi, kun joku pieni asia muutettiin.

Tunnilla teimme muutamiakin erilaisia liikkeitä, joita aion kyllä tehdä kotonakin kehonhuollon yhteydessä, sillä ai että sitä ryhdikkyyden tunnetta, kun selkä tuntuu taas hyvältä ja jumiutumattomalta. Oikeastihan fustraa harrastetaan juuri ammattilaisen opastuksessa, sillä itse ei huomaa kaikkia virheliikkeitä, joita tulee tehtyä ihan osaamattomuuttaan. Fustraa voi harrastaa ryhmässä ja yksin, mutta opiskelijabudjetilla en ainakaan toistaiseksi lähde lajin pariin muuta kuin kotiharjoitteluna näillä muutamalla oppimallani liikkeellä, jotka aion esitellä teillekin, jotta pääsette kokeilemaan!

Kotitreenissäni fustrassa tarvittavat välineet ovat mallia do it yourself. Sählymailan sijasta katuharja tai pitkä keppi toimisi yhtä hyvin harjoitusvälineenä. Lisäksi jalkojen väliin on asetettava palikka, jonka avulla jalkaterät pysyvät suorassa. Palikan tulee olla riittävän leveä, jotta jalat pysyvät lantionlevyisessä asennossa. Itse kokeilin ensin laatikon tilalle jumppamattoa ja putkirullaa, mutta molemmat olivat auttamatta liian pieniä. Laatikko oli hieman painava joihinkin liikkeisiin, joten kannattaa miettiä, löytyisikö jokin kevyempi väline omasta kodista.

1. Ylivienti

Yliviennissä kepistä otetaan leveä, tiukka puristusote ja keppi viedään lantion eteen kädet suorina. Hitaasti keppiä lähdetään nostamaan pään yli aina niin pitkälle kuin oma liikkuvuus antaa periksi. Tärkeää on, että kädet pysyvät suorina koko viennin ajan eivätkä koukistu esimerkiksi niskan takana. Myöskään hartioita ei saa nostaa korviin ja lapa-alue on pidettävä tiukkana suorituksen aikana. Venytys tuntuu rinnassa ja olkapäissä, mutta myös lavoissa, jotka pidetään mahdollisimman tiukkana.

2. Sivutaivutus

Sivutaivutuksessa seistään ryhti suorana (kts. postauksen ensimmäinen kuva) ja lähdetään pikkuhiljaa taivuttamaan ylävartaloa oikealle tai vasemmalle puolelle. Tärkeää on pysyä koko ajan suorana ja kuvitella seisovansa kahden seinän välissä eli lantio ei saa notkahtaa tai ylävartalo kallistua eteen eikä taakse. Venytys tuntuu kyljissä.

3. Leveä kyykky

Asetu leveään haara-asentoon ja pidä hyvä ryhti. Aseta jalat 45 asteen kulmaan ja lähde kyykkäämään selkä suorana. Tavalliseen kyykkyyn verrattuna huomioi, että leveässä kyykyssä on ensiarvoisen tärkeää pitää selkä koko ajan suorana eikä kallistua eteenpäin. Omassa tekniikassani on paljon hiomista, joten en suosittele suoraa mallia ottamaan kuvistani, mutta suuntaa ne antavat. Huolehdi myös, etteivät polvet ylitä varpaiden linjaa. Tässä venytystä saavat takareidet sekä lantio.

3. Pystypunnerrus

Tämä liike on ehdoton suosikkini, sillä tuntui, että tämä antoi kaikista parhaimman venytyksen juuri niille alueille, jotka kassalla jumiintuvat. Liikkeessä asetutaan maahan samaan tapaan kuin tehtäisiin erimerkiksi lantionnostoja. Palikka asetetaan polvien väliin ja kädet laitetaan maata vasten 90 asteen kulmaan. Alaselkä painetaan lattiaan, samoin olkapäät, lavat ja käsivarret. Kun kaikki mainitut ovat tiukasti maata vasten, lähdetään työntämään keppiä maata pitkin niin pitkälle kuin liikkuvuus antaa periksi, ja sitten palautetaan keppi päänpäälle. Venytystä tuntuu erityisesti selässä, mutta myös hartioissa ja rinnassa.

Etenkin pystypunnerruksessa korostui se, miten tärkeää keskivartalo on pitää tiukkana. Aluksi liike tuntui ihan helpolta, mutta pian huomasinkin, että keskivartalon pito oli kehnolla tolalla ja olkapäätkään eivät pysyneet maassa.

Jo pienillä liikkeillä saa parannettua liikkuvuutta ja ryhdikkyyden tunnetta, puhumattakaan jumien aukeamisesta. Suosittelen lämmöllä kaikkia kokeilemaan lajia, jos vain tilaisuus tarjoutuu. Tämä ei muuten myöskään ole mikään maksettu mainos, vaan halusin jakaa kanssanne hyvän liikuntakokemuksen, josta koen olevan hyötyä myös muille :)¨

Löytyykö muita fustraa kokeilleita? Mikä poistaa sinun selkä-, hartia- ja niskakivut?